High Performance Coach & Trainer
Stress, uma reacção natural que nos acompanha desde a evolução da espécie. Se em tempos esta reacção nos provou de extrema importância para a sobrevivência da espécie, actualmente é também conhecida por “o assassino silencioso“.
Continuar a ler “Descodificar o Ciclo do Stress”
Quando fazes algo em piloto-automático, sem lhe dar grande tempo de pensamento, estás no domínio do “não sei que sei fazer”, o chamado Inconsciente Competente. É como conduzir, fazes o percurso casa-trabalho-casa sem por vezes te aperceberes do que se passou na estrada. A isto se chama um hábito.
Continuar a ler “Adoptar Novos Hábitos”
Quando pensamos em melhorar a nossa performance pessoal (físico ou mental), ou quaisquer transformações corporais, seja de perda ou ganho de peso, pensamos imediatamente em nutrição, treino e organização como os vectores mais importantes.
Mas uma boa noite de sono é tão importante quanto esses outros vectores. Infelizmente nos dias que correm estamos a dormir menos e, com pior qualidade.
Continuar a ler “A Importância do Sono”
Ao longo da vida tomamos decisões de mudança. Muitas das vezes são decisões tão disruptivas, tão lunáticas que até os amigos mais chegados não conseguem acreditar no bom sucesso da decisão.
Continuar a ler “A Clareza da Intenção”
Quando definires objetivos, lembra-te de ser SMART. Este simples framework poderá te ajudar a aumentar a tua taxa de sucesso na realização dos teus objetivos.
Continuar a ler “SMART – Uma Forma Inteligente de Definir Objetivos”